Montags-Post #5: Lass uns gemeinsam die Segel setzen
Guten Morgen meine Liebe,
ich hoffe dir geht es gut und du hattest einen entspannten Wochenstart!
Meine Gedanken sind noch etwas wild und wollen für diese Woche erstmal sortiert werden. Was mir dabei hilf? Ein weißes Blattpapier und ein paar bunte Post-It’s. Willst du dir das auch mal schnell aus der Schublade kramen und gleich mitmachen?
Gedanken sortieren - gut in die Woche starten
Hast du alles beisammen und bist bereit? Dann geht es jetzt los:
Schritt 1: erstmal alle Gedanken, Ideen und To-Do‘s runterschreiben, die so in deinem Kopf herum schwirren und dein Denken blockieren. Muss das hübsch aussehen? Nein, auf gar keinen Fall. Schreib ruhig alles kreuz und quer und krakelig – wir müssen hier nicht perfekt sein.
Schritt 2: tief durchatmen – denn nachdem nun alle wirren Gedanken aus deinem Kopf auf das Blatt geflossen sind, kehrt etwas Ruhe ein und da entsteht neuer Raum. Ein Denkraum, der dir die Möglichkeit gibt Entscheidungen zu treffen. Iihh Entscheidungen am frühen Morgen? denkst du vielleicht – keine Sorge das schaffst du!
Schritt 3: nimm zur Stärkung nun gerne mal einen Schluck von deinem Kaffee oder Tee und überlege einmal: Was ist dir in dieser Woche besonders wichtig? Worauf möchtest du deinen Fokus legen?
Die Gleichzeitigkeit der Dinge
An dieser Stelle möchte ich einen kurzen Schlenker machen, ehe es mit Schritt 4 weitergeht. Denn hier wird uns regelmäßig die Gleichzeitigkeit der Dinge bewusst. Wir alle tragen viele „Hüte“ – haben in unterschiedlichen Bereichen unseres Lebens unterschiedliche Rollen und Verantwortlichkeiten. Es passiert unglaublich viel parallel und da fällt es manchmal schwer alle Themen - insbesondere eigene Herzensthemen - im Blick zu halten. Das kennst du sicher, oder?
In dem Moment, in dem du keinen klaren Fokus bzw. Prioritäten hast, wirst du meist von dem Strudel des Alltags erfasst und die Themen wirbeln dich wie auf hoher See nach links und rechts und nehmen keine Rücksicht auf dein eigentliches Ziel. Um also weiterhin auf Kurs in Richtung deiner kleinen Trauminsel zu bleiben, entscheide dich für ein Boot und setz die Segel – so sind die Wellen des Alltags zwar nach wie vor da und tragen dich auf deinem Weg, doch du steuerst aktiv in die von dir gewünschte Richtung. Wie das geht?
Eine kurze Frage -
Eine kurze Frage -
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Setz die Segel und steuere auf dein Ziel zu
Schritt 4: nimm dein Fokusthema aus Schritt 3 und schreibe dir zunächst einmal auf, was du in dieser Woche konkret tun kannst, um in diesem Thema ein Stückchen weiter zu kommen. Und Achtung, wir reden hier nicht von weltverändernden Riesenschritten, sondern von minikleinen Mäuseschritten. Du willst mehr lesen, dann nimm dir vor jeden Tag genau 1 Seite zu lesen. Du möchtest mehr Sport machen, dann nimm dir vor deine Sportkleidung aus dem Schrank zu holen. Du träumst von einer Reise nach Südamerika, dann höre spanische Musik. Jeder minikleine Schritt, den du in Freude gehst, bringt dich deinem Ziel schon etwas näher – versprochen!
Schritt 5: schreib dir dein Fokusthema und wenn du magst, den 1. kleinen Schritt auf ein Post-It. Dieses Post-It klebst du dir nun gut sichtbar an deinen Monitor oder schießt ein Foto und setzt es als deinen Handyhintergrund. So wirst du im Laufe des Tages immer wieder daran erinnert, was diese Woche wichtig für dich ist.
Schritt 6: habe Spaß und mach einfach irgendetwas für dein Ziel – egal wie klein es sein mag. Jede Aktivität ist besser als keine Aktivität. Und ganz wichtig: feiere dich für jede Sache, die du für die Reise zu deinem Ziel machst. Klopf dir auf die Schulter und sage dir etwas Liebes – genau so, wie du es auch bei einer Freundin machen würdest.
Jetzt möchte ich dich auch gar nicht länger aufhalten, denn ich bin mir sicher, es juckt dich in den Fingern loszulegen, oder?
Eine Minute hast du doch noch? Dann lass mich gerne an deinem Weg teilhaben - ich freue mich über jeden kleinen Mäuseschritt!
Ich wünsche dir nun erstmal einen guten Wochenstart und hoffe du machst dich mutig auf den Weg in die Umsetzung und freust dich auf den minikleinen Mäuseschritt!
Herzliche Grüße & bis bald,
deine Julia
Julia, ich komme einfach nicht vorwärts …
Manchmal erreichen wir den Punkt, da sehen wir den Wald vor Lauter Bäumen nicht - da hilft das Gespräch mit einer neutralen Person. Ist es bei dir grade so?
